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體內(nèi)缺硒會(huì)出現(xiàn)哪些異常變化？

甲狀腺利用率低，人很容易疲倦，渾身乏力人體內(nèi)缺少硒元素，會(huì)直接影響到甲狀腺的利用率，出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，使得甲狀腺分泌的甲狀腺不能被及時(shí)的利用掉，在體內(nèi)堆積，對(duì)甲狀腺健康是不利的，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脖子腫大的現(xiàn)象，整個(gè)人精神很差，很容易疲倦，渾身乏力，提不起勁。

指甲受損，牙齒損傷，掉頭發(fā)嚴(yán)重當(dāng)體內(nèi)缺少硒元素的時(shí)候，我們的指甲、頭發(fā)、牙齒變化也是相當(dāng)?shù)拿黠@的。出現(xiàn)指甲受損，牙齒損傷，掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象同時(shí)出現(xiàn)，就要注意是體內(nèi)缺硒了，好是要及時(shí)的補(bǔ)充。硒元素能夠很好的維持這樣部位的生長(zhǎng)，當(dāng)缺少之后，就會(huì)導(dǎo)致脫落和損傷，加速了人的衰老。

日常如何補(bǔ)硒？人每天從食物中就能吸收足夠的硒元素，不需要吃硒片補(bǔ)充。五谷雜糧補(bǔ)硒的效果更好，比如黑豆、紅豆、黃豆等豆類(lèi)都是很好的選擇，在早餐可以做成豆?jié){喝，就能很好的補(bǔ)硒。玉米面中，含有的硒元素也是比較多的，用玉米面做窩窩頭或者是大餅，或者直接煮粥，就能很好的補(bǔ)硒。

水果中含硒元素多的就是蘋(píng)果，每天早上吃個(gè)蘋(píng)果，自古以來(lái)就是有“一日一蘋(píng)果、醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，這和硒元素含量多是有關(guān)系的。硒元素能夠很好的提升力，身體就會(huì)更加健康，小毛病基本上就不見(jiàn)了。另外，魷魚(yú)和雞蛋中，也有很豐富的硒元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能夠很好的補(bǔ)足硒元素，改善缺硒的不適現(xiàn)象，身體更加健康。雞蛋和魷魚(yú)膽固醇是比較高的，吃的時(shí)候，要注意少量食用，多吃了會(huì)發(fā)胖，對(duì)血糖也是不利的。一天吃一個(gè)雞蛋就可以了，魷魚(yú)偶爾吃。